| |
 |
ปีที่ ๙ ฉบับที่ ๑๑๕ มกราคม ๒๕๔๘
|
| |
|
|
|
|
การออกกำลังกายในน้ำ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่หลายคนหันมาให้ความสนใจกันมากขึ้น ซึ่งพัฒนามาจากความเข้าใจในเรื่องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เป็นรูปแบบในอุดมคติที่เหมาะสมสำหรับใช้เพื่อบำบัดรักษาโรคหรือฟื้นฟูสมรรถภาพ ซึ่งธรรมชาติของน้ำอ่อนโยนจะช่วยประคับประคองให้แม้ผู้อ่อนแอมากๆ ให้สามารถออกกำลังกายได้ โดยมีคุณสมบัติที่สำคัญ 3 ประการ ได้แก่
1.เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่ต้องรับน้ำหนักตัวและไร้แรงกระแทกจึงไม่ทำให้บาดเจ็บและให้ความปลอดภัยสูงสุด
2.แรงต้านของน้ำต่อการเคลื่อนไหวจะช่วยสร้างความแข็งแรงความอดทนของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้เป็นอย่างดีโดยไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บระบมหลังออกกำลังกายเหมือนการใช้ตุ้มน้ำหนัก
3.ขณะออกกำลังกายในน้ำการไหลเวียนโลหิตและการระบายความร้อนของร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อออกกำลังกายบนบกทำให้ออกกำลังกายได้นานกว่าไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยมากและทำให้รู้สึกสดชื่น
ดังนั้น การออกกำลังกายในน้ำ จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นบนบกหรือในน้ำจะทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น ถ้าทุกคนเลือกให้เหมาะสมกับสภาพสิ่งแวดล้อมและร่างกายของตนเอง
|
|
